po silowni

Spinacie d*pki swoje. :-)) Widzicie, mój trening nie polega na przyjściu, i zapyerdalaniu tak, aby nie było przerwy pomiędzy seriami. Na początku przyszedłem i się porządnie rozciągnąłem (niestety połowa juniorów o tym zapomina, albo wali rozciągnięcie 2-minutowe i koniec). Potem musiałem chwilę poczekać na sztangę, bo była zajęta. Po każdej serii [...]

Czyli 150 po tej wycince i 2 miesiącach masowania, nie tak źle? ;-) Technika na siłowni poprawna dopiero od 2 miesięcy, bo nie miał kto mnie poprawiać wcześniej :-))

Ja mam tak zj**aną genetykę, że to jest wgl parodia :-( dieta trzymana na 99%, trening to po prostu katorga - pompa na maxa, wychodzę mokry i spocony jak nikt na tej siłowni. A kumpel geny dostał, wp*****la tylko McDonald, chipsy, pizza itd. trenuje klate i bicepsa x3 w tygodniu na splicie i rośnie k*rwa 20 razy lepiej ode mnie :-(

hahah, pilka znikniesz %-) serio do 75-80 schodzisz? Waga mnie nie interesuje, ale pewnie tak będzie. Jak już kiedyś mówiłem, każda waga ma swoje plusy i minusy. Jak będę wyglądać OK ważąc 70kg to zostanę przy tej wadze, to samo przy 100. Nie wiem na jakie, ale będę największym sk*rwysynem z tego działu, nawet jeśli juniorzy sobie pójdą w swoje [...]

ej ej bez przesady żadne saa nie potrzeba mam kumpla który po niecałym roku siłowni ( wcześniej 4 miesiace w domu trenował ) miał 42 w bicku ;)

No to witaj w klubie Corum. Ja mam zakwasy wszędzie. Czuję się tak, jakbym poćwiczyła sobie po raz pierwszy w życiu. Co oznacza, że przez ostatnie miesiące to chyba sobie tylko dywanówki ze sztangą robiłam. Albo wykładzinówki, bo mam wykładzinę na siłowni :P

Ja tam w nosie jak ktoś prowadzi dziennik - jak mnie sie nie podoba to po prostu nie czytam takiego Ja tez może nie mam luzu - a na pewno zdrowo mnie porąbało skoro na wypasionym wyjeździe urlopowym liczę co jem,zeby nie przekroczyć konkursowej miski}:-( a najwieksza radość sprawił mi fakt dobrze wyposazonej siłowni:))

Spróbuję jednak dodać ankietę dziś, ale pisze z telefonu, więc nie wiem czy mi się nie ,,rozjedzie''. Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : ok. 58-59 (niedługo okres i nie wiem na ile to prawdziwa waga) Wzrost : 154cm Cel treningowy : redukcja, najbardziej zależy mi na zmniejszeniu ud, bo z nimi jest najgorzej (obecnie już prawie 60cm), brzuch jest [...]

bujać się w sensie odchylenia tułowia w tył, tak? zawsze myślałam, że to odchylanie jest konieczne i, może mylnie, pozwala na lepsze spięcie łopatek w szczycie.. co do chwytu, zastanawiałam sięwłaśnie, czy miejsce uchwycenia tego drażka jest ważne, w sensie, czy ma to być zawsze po środku rękojeści, jak to ma miejsce w przypadku hantli. Mam [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

levrone teraz wygląda jak po 2-3 latach na siłowni początkujący

Jak Strongzonk po treningu na siłowni

Antek i Hekade - Akt pierwszy :D http://www.sadistic.pl/w-szatni-po-treningu-w-silowni-vt172617.htm

    2014-01-18 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu     [...]

18/10 Zakrecony dzien, nie mialem dzis wiecej czasu niestety niz godzine na trening, wiele personalnych, wieczorem mieli przywieźć meble do mieszkania, trzeba je było poskładać i tak zlecial dzień. Trening: Mała ciekawostka, ćwicze wpada 2ch młodych adeptów siłowni ćwicza, ćwicza, po czym jeden do drugiego: A: Patrz jakie gość ma prążki na klatce [...]

Koniec przerw, wolnych dni, ruszamy z realizacją kolejnego mikrocyklu. Tak jak już wspiminałem zaczynam od jutra 4 dniowy GVT krótko, intensywnie (pon,wt, pt,sb). Będzie to gotowy plan, http://muscleandbrawn.com/complete-guide-german-volume-training/ Gdybym zaczął samemu coś kombinować napewno bym go przeładował. Zamienie tylko Seated Barbell [...]

Chodak_91, zaczynałem od połowy dawki przez jakiś tydzień. Kiedy brałem połowę dawki na brzuchu nie leżało, lecz nie czułem wtedy większego działania produktu, a jak zwiększałem do pełnej to znowu efekt się pojawiał. :/ Gadałem z jednym z trenerów na siłowni i mówił, że też takie efekty miał, lecz nie robiło mu się aż tak niedobrze jak mi. w [...]

"train hard or go home szablon" <- po wpisaniu tego w google jako pierwszy link wyskoczyl mi link do Twojej siłowni ;]]

a po co chcecie łańcuchów używać , wasze treningi są choć organizowane i planowane na przestrzeni czasu ? Tomku, przecież my nie ćwiczymy na siłowni :)